15 minuter starkare rygg workoutUpplaga 1

Är du inte särskilt förtjust i att gå på gym? Har du svårt att passa fasta träningstider? Behöver du stärka din rygg för att reducera värk och förebygga framtida problem? Då är 15 minuter starkare rygg workout boken för dig. Cirka 80 procent av alla människor får någon gång i livet ryggproblem. Vi bär tunga matkassar, vi sitter stilla vid våra datorer och vi rör på oss alldeles för lite. Den här boken ger dig tips på övningar som du kan göra för att förebygga ryggproblem. Genom att göra dessa övningar 15 minuter om dagen kan du stärka din rygg och nacke så att du mår bättre, slipper värk och motverkar förslitningar och ryggproblem. De första övningarna i varje program är uppvärmnings- och rörlighetsövningar. Nästföljande är tänjningar, som följs av magmuskelträning. Därefter kommer den hårdare rygg- och muskelträningen och sist den mjukare avslutningen. Den medföljande DVD:n är utformad för att användas tillsammans med boken för att underbygga övningar som visas där.