Styrketräning för idrott, motion och rehabilitering Upplaga 2

Styrketräning kan utövas som en egen idrott i form av tyngdlyftning och styrkelyft. Styrketräning bedrivs också i prestationshöjande syfte som ett viktigt komplement till andra träningsformer eller idrotter. Många styrketränar för att orka mer och klara vardag och fritid bättre. Sist men inte minst spelar styrketräning en viktig roll i att förebygga och behandla skador och sjukdomar. Styrketräning är inkluderande och kan utformas så att vem som helst, oberoende av ålder och fysisk status kan utföra den. Styrketräning är också skonsam och anpassningsbar och därför alltid ett alternativ när andra träningsformer blivit för krävande och inte längre fungerar att utföra. Styrketräning är dessutom en effektiv och utmanande träningsform, på kort tid kan man pressas till total utmattning. Det är alltså inte så konstigt att styrketräning är en av de vanligaste träningsformerna och idag har mer än två miljoner utövare i Sverige. Och i takt med att intresset för styrketräning ökar, så bidrar forskningen till att kunskapen om kropp och muskler också ökar. Denna bok är den mest heltäckande och ambitiösa om styrketräning som skrivits i Sverige och ger såväl kunskap som vägledning kring hur styrketräning ska bedrivas för att ge optimal effekt utifrån träningens syfte. Boken är indelad i olika kapitel som behandlar många olika aspekter av styrketräning. För att öka förståelsen och för att göra läsningen så stimulerande som möjligt är boken rikt illustrerad och försedd med faktarutor och sammanfattningar. Den nya upplagan av boken har både uppdaterats och utökats med nya forskningsrön, aktuella referenser och information i samtliga kapitel. Den tillämpade delen av boken har ytterligare fördjupats med nya bilder där de mest betydelsefulla styrketräningsövningarna demonstreras på ett unikt och pedagogiskt sätt för läsaren. Kapitlen Styrketräning för unga, gravida och äldre, Förebyggande och rehabiliterande styrketräning och Kostens betydelse vid styrketräning har alla nytt innehåll. Ett helt nytt kapitel, Träningsplanering och tester för styrketräning, har tillkommit. Styrketräning – för idrott, motion och rehabilitering riktar sig bland annat till aktiva och ledare inom idrottsrörelsen, hälso-, friskvårds-, gym- och fitnessbranschens aktörer och till utbildningar av fysioterapeuter, idrottsvetare, hälsovetare, biomedicinare, idrottslärare med flera.