Tonårssömn : en praktisk guide för föräldrarUpplaga 1

”Jag vill vara spontan! Vad spelar det för roll när jag lägger mig? Jag kan sova när jag är trött.” //citat cirka 99 % av alla tonåringar som någonsin funnits// Sömn hos ungdomar handlar om så mycket mer än att bara gå och lägga sig i tid. Biologi, digitala vanor, psykisk hälsa och livets krav påverkar hur mycket – och hur bra – tonåringar sover. Vi vet att ungdomar som sover bättre presterar bättre i skolan, har starkare sociala relationer och mår bättre psykiskt. Vi vet också att små förändringar i vardagen kan göra en stor skillnad – om vi förstår vilka förändringar som faktiskt spelar roll. Tonårssömn är inte till för att skapa fler regler eller ge dig som förälder ännu ett område att oroa dig över. Istället hjälper den dig att förstå vad som händer i din tonårings kropp och hjärna och hur ni tillsammans kan hitta lösningar som fungerar på riktigt. Den här boken ger dig forskning, expertkunskap och konkreta verktyg att testa tillsammans med ditt barn. Du får en tydlig bild av varför tonåringar sover som de gör, vilka vanor som hjälper och hur ni kan skapa bättre förutsättningar för sömn – utan att det blir en ständig kamp. Sagt om boken: ”Boken bygger på forskning och klinisk erfarenhet och innehåller även rikligt med exempel från tonåringar som kämpar med sin sömn på olika sätt. Tonårssömn är lätt att ta till sig, stilrent formgiven och känns aktuell, användbar och läsvärd för alla föräldrar som har en tonåring eller blivande tonåring hemma.” Carola Linde, BTJ-häftet nr 21, 2025