57:T72b,

En av Sveriges största hälsoprofiler är tillbaka med boken:

BIOHACK : ät rätt, må bättre, lev längre

Näringsexperten Fredrik Paulún lär dig allt om biohacking.

Tips och råd, kryddat med härliga recept som får dig att må bättre!

* Prestera mera, stärk ditt minne och sov bättre

* Förbättra dina odds i livets dna-lotteri

* Få ut mer av träningen och gå ner i vikt

I sin nya bok Biohack berättar näringsexperten Fredrik Paulún hur du kan använda maten på ett medvetet sätt så att den påverkar din hälsa i en positiv riktning. Han delar också med sig av sin personliga livsresa, berättar öppet om sina utmaningar och hur det kom sig att han började biohacka sitt eget liv.

I dag vet man på mikronivå exakt vilka egenskaper olika livsmedel har. Den kunskapen är grunden till det som kallas biohacking. Här går Fredrik igenom senaste forskningen om vilka livsmedel som är biohackarens bästa vänner och förklarar varför. Han hjälper dig ta reda på vad just du behöver biohacka och hur du kommer igång.

Välkommen till framtiden! Med biohacking får du bättre hälsa och högre livskvalitet, men du kan också förebygga sjukdomar och förbättra dina odds i livets dna-lotteri.

***

FREDRIK PAULÚN är en av Sveriges mest framgångsrika författare, entreprenörer och föreläsare inom näringslära. Han är utbildad näringsfysiolog och har skrivit ett tjugotal böcker som har sålts i över 1,5 miljon exemplar och översatts till flera språk. Han föreläser i hela Norden om träning, näringslära och hälsa, driver Näringspodden tillsammans med Martin Brunnberg och skriver regelbundet för ett flertal tidningar.

58:T7bd,

Näringslära är en av de mest dynamiska vetenskaper som finns. En del av det vi trodde att vi visste för tjugo år sedan är inte längre sanningar. Modern näringslära är uppdaterad med den senaste forskningen inom de olika områdena. Boken förmedlar kunskap på ett populärvetenskapligt sätt och behandlar allt från hur kroppen är uppbyggd och fungerar till hur specifika näringsämnen påverkar oss, både när vi är friska och allt fungerar som det ska och vid olika ohälsotillstånd. Boken är lämplig att använda som kurslitteratur på universitet och högskola samt andra kurser och utbildningar inom näringslära. Givetvis passar den även för självstudier för den som verkligen tycker att kost och näring hör till livets intressen. Kapitlen är uppbyggda så att du kan läsa dem som fristående avsnitt, men ibland används termer som har förklarats i tidigare kapitel, och i förekommande fall hittar du oftast en sidhänvisning. I det första kapitlet går vi igenom hur kroppen är uppbyggd och vilka processer som har gett upphov till att vi utvecklats till människor. Detta kanske känns avlägset från ämnet näringsfysiologi, men det är en mycket viktig del för att förstå de förutsättningar vi är designade att leva under. Det är alltså vår utvecklingshistoria och fysiologi som ligger till grund för vilken kost som är bra för oss och vilken som är mindre bra. Välkommen till Modern näringslära! Martin Brunnberg (fil.mag. i nutrition), Fredrik Paulún (fil.mag. i nutrition) Ur innehållet: -KROPPEN EN FANTASTISK MASKIN -ENERGI DRIVKRAFTEN FÖR ALLT LIV -VÅRT FANTASTISKA MATSMÄLTNINGSSYSTEM -DE ENERGIGIVANDE NÄRINGSÄMNENA -HORMONER -VITAMINER OCH MINERALER -ANTIOXIDANTER -PREVENTIV NÄRINGSLÄRA -KOSTTERAPIER VID SJUKDOM -NATURLÄKEMEDEL -KOSTTILLSKOTT -KOST FÖR PRESTATION -VIKTMINSKNING -KROPPSSAMMANSÄTTNING -ÄTSTÖRNINGAR -KOSTRÅD OCH KOSTVÄGLEDNING -REFERENSER.

Läs mer på www.svna.se.

59:T69d,

Vitaminer och mineraler är små men mycket viktiga ämnen. De ser till att ämnesomsättningen, skelettet och musklerna fungerar, och de ingår i vårt immunsystem. Kort sagt, de är nödvändiga för att hålla oss friska. Men de kan också vara ett gift. I Nya vitamin- och mineralguiden hittar läsaren den senaste informationen om hur vitaminerna och mineralerna fungerar, hur mycket av dem vi behöver, vilka livsmedel som är särskilt rika på respektive näringsämne samt om och när ett tillskott kan vara på sin plats. Här finns också information om hur de påverkar olika läkemedel och vad de gör för vår fysiska prestation vid exempelvis träning. Nya vitamin- och mineralguiden är helt enkelt ett litet uppslagsverk. Här finns utförlig information om vart och ett av våra vanligaste vitaminer och mineraler, och för att underlätta för läsaren har författarna även lagt in en ordlista i slutet av boken. Anki Sundin är utbildad näringsfysiolog och ger såväl föreläsningar som kurser inom näringslära och träning. Hon har arbetat med produktutveckling av kosttillskott och är själv personlig tränare med stor erfarenhet av att handleda människor i kost- och träningsfrågor. Anki har tidigare gett ut bland andra Sockerberoende och Optimal viktminskning på Fitnessförlaget. Fredrik Paulún är en av Sveriges mest kända författare inom näringslära och hans böcker har hittills sålt i över 500 000 exemplar. Fredrik föreläser i hela Norden om träning, näringslära och hälsa, och han skriver regelbundet för ett flertal tidningar, däribland Expressen. Han är även känd som näringsexperten från tv-programmet Toppform.

5a:T6bc,

Isodieten är den nya, säkra och effektiva lågkolhydratdieten, framtagen av tre av Sveriges mest framstående näringsfysiologer: Kristina Andersson, Martin Brunnberg och Fredrik Paulún.

Isodieten bygger på de senaste forskningsrönen samt flera års praktisk erfarenhet från klienter på Paulúns Näringscenter. Den har en isokalorisk fördelning, det vill säga du äter lika stora delar av alla näringsämnen, vilket sätter fart på förbränningen. Men den är också unik för att den inte bara fokuserar på att dra ner på kolhydraterna. Den tar hänsyn till valet av fett och protein samt alla andra små - men livsviktiga - faktorer i maten så som vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer. På så vis får man en optimal balans som ger viktminskning utan att tumma på hälsan. Till skillnad mot många andra dieter ger den långsiktiga resultat.

I boken presenteras ett 8-veckors komplett kostprogram, med frukost, lunch, middag och mellanmål. Man slipper hålla koll på olika faser och indexvärden eller räkna poäng och kalorier. Och framför allt: dieten gör att man håller sig mätt, belåten och full av energi! Det enda man behöver göra för att få kilona att rasa är att följa det färdiga programmet.

Som den första dieten i sitt slag är den dessutom helt glutenfri och passar ypperligt för personer med känsliga magar.

Boken innehåller även diverse listor som gör det lätt att göra smarta val på restaurangen, på middagsbjudningen, när man tvingas äta på stan och, sist men inte minst, när den välkända svackan och sötsuget kommer. Här finns listorna, recepten och tankesättet som gör det enkelt att gå ner ett kilo i veckan!

5b:T5ec,

Solens ljus är lika viktigt för hälsan som rätt kost och regelbunden träning.

Vi känner det tydligt - hur kroppen dras mot solens första strålar en kylig februaridag. Orsaken är genetisk. Ljus med rätt våglängd kan ge samma effekt på hälsan som rätt kost och regelbunden träning. Med ljusets hjälp kan vi dämpa inflammationer, lindra smärta, öka muskelmassan och prestationsförmågan, minska risken för autoimmuna sjukdomar, sänka blodtrycket, stärka immunförsvaret, öka kollagenproduktionen och minska rynkor, stimulera stamcellsproduktionen och mycket mer. Forskningen har haft svårt att nå ut, men nu är det dags att synliggöra den.

I Ljusrevolutionen förklarar Fredrik skillnaden mellan olika ljus, hur huden, musklerna och åldrandet kan påverkas positivt av tio minuters rött ljus varje dag, och hur man kan ersätta det naturliga solljuset under de mörka månaderna.

Låter det för bra för att vara sant? Det är det inte.

Fredrik Paulún är utbildad näringsfysiolog och har skrivit ett tjugotal böcker som har sålts i över 1,5 miljoner exemplar och översatts till flera språk. Han är en pionjär inom olika områden inom kost och var en av de första att skriva populärvetenskapligt om glykemiskt index och lågkolhydratkost, paleo, och vikten av rätt fett. Han föreläser om träning, näringslära och hälsa, skriver regelbundet för ett flertal tidningar och gör Näringspodden tillsammans med Martin Brunnberg.

5c:T566,

NY UTGÅVA AV TIDIGARE FAVORIT. Att sockret är den största boven när det gäller hälsa, vikt och livskvalitet känner de flesta till idag. Men kanske också hur svårt det är att motstå.

Fredrik Paulún presenterar här 50 genvägar till hur du kan minska ditt sockerintag och bli fri från ditt sockerberoende. Genom rätt mat, motion och livsstil är det faktiskt ganska enkelt att förändra sitt liv i rätt riktning. Visste du till exempel att en krydda som kanel minskar sockersuget? Eller att vissa fetter bättrar på blodsockret och att även sömnen kan ge ökad blodsockerbalans.

Alla tipsen är baserade på vetenskapliga fakta från den senaste forskningen. De är skrivna med förhoppningen om att minska riskerna för de välfärdssjukdomar som nu exploderar: övervikt, hjärt-kärlsjukdom, diabetes typ 2 och cancer. Du väljer själv om du tar till dig ett, två, fem eller femtio av genvägarna. Ju fler desto större effekt. Välkommen till ditt nya sockerfria liv!

Ur innehållet:

Vad är socker?

Är socker som knark?

Ät hellre fett än socker

Hälsomat som egentligen är sockermat

Undvik sockerkoma

Balansera blodsockret med nötter

Sov gott och minska sockersuget

Kaffe håller blodsockret under kontroll

Bättre blodsockerbalans när du äter fisk

5d:Ta64,

Styrketräning är inte bara till för dem som vill ha stora, imponerande muskler. Med starka kroppar får vi bättre hållning och kan slippa kontorsvärk och andra vardagsåkommor. Styrketräning är även bra för idrottare som vill utveckla sig inom sin idrott. Men det är inte alltid lätt att veta hur man ska göra för att få resultat av styrketräningen och hur man undviker skador. I Maximal muskeltillväxt berättar näringsfysiologen Fredrik Paulún om kostens betydelse och naprapaten Kristian Berg ger tips på vilka övningar du ska göra och hur du kan utföra dem för att resultatet ska bli det allra bästa. I bokens teoridel får du den kunskap du behöver för att lägga upp ett träningsprogram som passar just dig. Fredrik Paulún går igenom vad de olika näringsämnena har för betydelse för hur kroppen svarar på träningen och vilka kosttillskott som kan hjälpa dig att nå ditt mål. Kristian Berg ger dig grundläggande kunskap om kroppens anatomi så att du får en större förståelse för hur du ska träna och varför. Han berättar om hur du förebygger och behandlar skador och går igenom de grundläggande träningsprinciperna. Bokens utförliga övningsbank är illustrerad med både anatomiska teckningar och foton för att du ska se exakt vilken muskel som tränas samt få en tydlig bild av hur övningen ska utföras. Till varje övning finns fakta om vilka muskler som tränas och grundläggande information om deras funktion i kroppen. Du får en lättfattlig beskrivning av utförandet och hur du ska göra för att få bäst resultat. Kort sagt, Maximal muskeltillväxt är den definitiva boken om styrketräning.

Kristian Berg är utbildad naprapat och driver en egen klinik i Stockholm. Han arbetar även som rektor vid Personal Training School som utbildar personliga tränare och gyminstruktörer och som lärare i anatomi och muskelträning vid Naprapathögskolan. Därutöver föreläser han kontinuerligt om styrketräning och stretching både i Sverige och utomlands. Han har tidigare skrivit Sveriges mest omfattande bok om stretching, Stora stretchboken.Fredrik Paulún är en av Sveriges mest kända författare inom näringslära. Hans böcker har hittills sålt i över 500 000 exemplar och många av dem har översatts till flera olika språk. Fredrik föreläser i hela Norden om träning, näringslära och hälsa, och han skriver regelbundet för ett flertal tidningar, däribland Expressen. Han är även känd som näringsexperten från tv-programmet Toppform. På hans välbesökta hemsida www.paulun.se kan du läsa mer om hans verksamhet.

5e:T94f,

De flesta av de livsmedel som idag fyller våra kylskåp har inte funnits på människans meny speciellt länge. Under miljontals år åt vi mat utan en massa snabba kolhydrater och härdade fetter, och vi drack inte mjölk eller åt smörgås med leverpastej. Paulúns stenålderskost tar upp en tanke som bygger på sunt förnuft. En tanke om att vi ska äta det vi är skapade för att äta. Många av de hälsoproblem vi har idag, som diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, fetma, magbesvär, allergier, depression med flera, beror delvis på att vi äter sådant vi inte är anpassade till, och skulle kunna minskas med hjälp av förändrade kostvanor. I Paulúns stenålderskost förklaras hur maten såg ut förr och varför vi kanske borde sträva efter att återskapa den så mycket det går. Men boken handlar också om de moderna livsmedlen och vilka skador de kan ge. Här förklaras evolutionsteorin, varför paleolitisk kost minskar sötsuget och om det ligger något bakom dagens kolhydratsjakt. Boken redovisar modern forskning och ger tips snarare än pekpinnar. Att ställa om sitt liv helt efter stenåldern är kanske inget att sträva efter, men att genom enkla förändringar nå positiva hälsoeffekter som viktnedgång, lindrade allergier och bortblåsta magbesvär är det väl knappast någon som har något emot? I Paulúns stenålderskost får läsaren inblick i ett nytt sätt att äta baserat på evolutionsteorin. Ett sätt som är både enkelt och njutningsfullt, och framför allt fullt möjligt att följa för den moderna människan. UR INNEHÅLLET Maten vi är gjorda för Vad är det för fel på dagens mat? Kostrelaterade åkommor Vad är en fri radikal? Kolhydrater kalorier eller knark? Antioxidanter ditt livselixir Nötter och hälsan Kvinnor är från godishyllan och män från köttdisken Det röda köttet röd flagg? Stenålderskost för den moderna människanFredrik Paulún är en av Sveriges mest kända författare inom näringslära. Fredrik föreläser i hela Norden om träning, näringslära och hälsa, och skriver regelbundet för ett flertal tidningar, däribland Expressen. Han är även känd som näringsexperten från tv-programmet Toppform. Fredrik har tidigare gett ut storsäljare som Blodsockerblues, Blodsockerblues i köket, Allt om fettförbränning och Paulúns näringslära.

5f:T87c,

Vill du äta gott, nyttigt och färgrikt?Fredrik Paulún har skrivit flera böcker om näringslära; han är en mästare på att förvandla komplicerade fakta och vetenskapliga termer till något vi alla kan förstå och ha nytta av. Men riktigt bra blir teorin först när man även kan tillämpa den i sin vardag. I Paulúns GI-mat har Fredrik tillsammans med sin fru Karoliina samlat alla deras favoritrecept. Boken innehåller just den mat de själva lagar, och därför finns här många supernyttiga men snabblagade recept som passar bra i den stressiga vardagen, allt från läckra soppor till mustiga höstgrytor och nyttiga efterrätter. Alla rätter är näringsmässigt välbalanserade och har gott om vitaminer, mineraler och antioxidanter. Dessutom ger Fredrik personliga kommentarer till alla recept samt berättar vilket GI maten har. Paulúns GI-mat innehåller massor av nyttig och god mat, tillagad av hälsosamma råvaror som skapar kompletta, smakrika måltider och ger dig den energi du behöver. Eftersom de flesta rätterna tillagas utan laktos och gluten passar denna kokbok i stort sett alla. Ur innehållet: Basilikadoftande linssoppa Kyckling med spenatpasta och fetaost Lax med rotfruktsplockepinn Tonfisk och olivomelett Enkel paellaJessicas asiatiska quinoasalladFettförbrännarlaxSpenatplättar Höstbiffar med tzatzikiMajssnacks med tre dippröror Varm fruktsallad med kokosyoghurt

Fredrik Paulún är en av Sveriges mest kända författare inom näringslära och är känd från både radio och tv. Hans böcker har hittills sålt i över 500 000 exemplar och flera av dem har översatts till flera olika språk. Fredrik föreläser i hela Norden om träning, näringslära och hälsa, och han skriver regelbundet för ett flertal tidningar, däribland Expressen. På hans välbesökta hemsida www.paulun.se kan du läsa mer om hans verksamhet. Karoliina Paulún är sedan 2000 gift med Fredrik. Hon driver Sveriges enda specialbokhandel med inriktning på hälsa, kost och träning där hon handplockar de bästa böckerna inom området, men även andra produkter som kosttillskott, mätutrustning och hemträningsprodukter.

60:T6d7,

Nu kan dagens viktigaste mål också bli det trevligaste!Den perfekta frukosten är nummer fyra i hälsokocken Oscar de Hoogs och näringsfysiologen Fredrik Paulúns serie med nytänkande receptböcker. Likt sina föregångare innehåller boken en unik kombination av recept med en perfekt näringssammansättning och värdefull information som näringsberäkningar, GI-värden och författarnas kommentarer. I Den perfekta frukosten presenteras 25 kompletta frukostar samt en rad tillbehör som gör att läsaren själv kan variera och modifiera i det oändliga. Här finns frukostklassiker i nya kläder, liksom nya och oväntade sammansättningar. Boken rymmer recept för både energikrävande och stillasittande dagar, stressade vardagsmorgnar och härliga långbruncher. Och trots att recepten är något utöver den traditionella gröten eller filen krävs inga förkunskaper. Den perfekta frukosten passar alla; smal, tjock, vältränad, otränad, gammal, ung, van eller ovan i köket. RECEPT UR BOKEN Kardemummagröt Jordgubbsomelett med basilika Citronyoghurt med rostade mandelflarn Fruktsallad med serranoskinka Omega-3-macka Amerikanska pannkakor Banan-, choklad- och jordnötssmoothie

Oscar de Hoog har vid sidan av kockyrket arbetat som personlig tränare och kostrådgivare vilket har satt en naturligt hälsosam prägel på hans matlagning.Fredrik Paulún är en av Sveriges mest kända författare inom näringslära och föreläser i hela Norden om träning, näringslära och hälsa. Oscar och Fredrik har tidigare gett ut böckerna Den perfekta maten, Den perfekta matlådan och Den perfekta smalmaten i samma serie. Under hösten har vi kunnat se dem i den andra säsongen av tv-programmet Toppform.

61:T472,

Råden i den här boken gör alla dieter effektivare. Oavsett om det är viktväktarna, LCHF eller isodieten du använder går viktminskningen snabbare när du följer dem. Självklart fungerar den även för dig som bara vill hålla lite extra koll på kilona. Fredrik Paulún avslöjar hur du med enkla medel kan öka din fettförbränning och energiförbrukning. Fredrik rekommenderar bara sätt som inte bryter ner dina muskler, och alla råd i boken är givetvis baserade på vetenskaplig forskning. Du väljer själv om du tar till dig ett, två, fem eller femtio tips. Ju fler desto större effekt.

Genom att dricka några koppar te om dagen kan du ge din viktminskning en puff i rätt riktning. Kan det bli enklare? Du får alla tips du behöver och förklaring till hur och varför de fungerar.

Ur boken

· Kolhydrater som ökar din förbränning

· Fettet som bränner fett

· Minska i vikt med ett glas vin

· Kryddorna som gör dig smal

· Lura kroppen med grapefrukt

· Frukost för maximal förbränning

· Kalcium före julbordet

· Kanel, din goda genväg

62:T574,

Fredrik Paulún har skrivit flera böcker om näringslära; han är en mästare på att förvandla komplicerade fakta och vetenskapliga termer till något vi alla kan förstå och ha nytta av. Men riktigt bra blir teorin först när man även kan tillämpa den i sin vardag. I Paulúns GI-mat har Fredrik tillsammans med sin fru Karoliina samlat alla deras favoritrecept. Boken innehåller just den mat de själva lagar, och därför finns här många supernyttiga men snabblagade recept som passar bra i den stressiga vardagen, allt från läckra soppor till mustiga höstgrytor och nyttiga efterrätter. Alla rätter är näringsmässigt välbalanserade och har gott om vitaminer, mineraler och antioxidanter. Dessutom ger Fredrik personliga kommentarer till alla recept samt berättar vilket GI maten har. Paulúns GI-mat innehåller massor av nyttig och god mat, tillagad av hälsosamma råvaror som skapar kompletta, smakrika måltider, och ger dig den energi du behöver. Eftersom de flesta rätterna tillagas utan laktos och gluten passar denna kokbok i stort sett alla.

Ur innehållet:Basilikadoftande linssoppaKyckling med spenatpasta och fetaostLax med rotfruktsplockepinnTonfisk och olivomelettEnkel paellaJessicas asiatiska quinoasalladFettförbrännarlaxSpenatplättarHöstbiffar med tzatzikiMajssnacks med tre dipprörorVarm fruktsallad med kokosyoghurt

19:["$","$L53",null,{"state":{"mutations":[],"queries":[{"dehydratedAt":1793184883442,"state":{"data":{"pages":[{"requestId":"a8a40ef9-2715-49b9-8eb2-da9ed258556c","total":{"value":95,"relation":"eq"},"rows":[{"entityType":"book","isbn":"9789150947182","id":501788,"score":2,"position":0,"book":{"id":501788,"isbn":"9789150947182","created":"2021-06-23T08:05:01.000Z","title":"Biohack : ät rätt för just din kropp","description":"$57","htmlDescription":null,"pages":246,"language":"swe","depth":25,"height":216,"width":157,"weight":478,"edition":null,"publishDate":"2019-12-20","authorNames":"Fredrik Paulún","publisherName":"HarperCollins Nordic","format":"BB","category":141,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789150947182-biohack-aet-raett-foer-just-din-kropp.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789150947182-biohack-aet-raett-foer-just-din-kropp.jpg/org","imageFile":"9789150947182","isRemoved":null,"views":24,"editionGroupId":123165,"editionGroupState":"UNPUBLISHED","adsCount":3,"minPrice":159,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"36","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false}},{"entityType":"book","isbn":"9789198384307","id":494528,"score":2,"position":1,"book":{"id":494528,"isbn":"9789198384307","created":"2021-06-17T17:07:53.000Z","title":"Modern näringslära","description":"$58","htmlDescription":null,"pages":240,"language":"swe","depth":13,"height":230,"width":223,"weight":580,"edition":"1","publishDate":"2017-03-30","authorNames":"Martin Brunnberg, Fredrik Paulún","publisherName":"Svenska Näringsakademin Förlag","format":"BC","category":141,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789198384307-modern-naeringslaera.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789198384307-modern-naeringslaera.jpg/org","imageFile":"9789198384307","isRemoved":null,"views":38,"editionGroupId":83772,"editionGroupState":null,"adsCount":3,"minPrice":185,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"35","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false,"reviewSummary":{"averageRating":4.8333,"totalReviews":6,"distribution":{"1":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"2":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"3":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"4":{"actualPercentage":17,"normalizedPercentage":20},"5":{"actualPercentage":83,"normalizedPercentage":100}}}}},{"entityType":"book","isbn":"9789173630115","id":268621,"score":2,"position":2,"book":{"id":268621,"isbn":"9789173630115","created":"2017-03-06T23:00:00.000Z","title":"Maximal muskeltillväxt","description":"

Den ultimata boken om styrketräning!Hur lägger man upp det bästa träningspasset? Hur ska man äta vid hård träning? Vilka övningar fungerar bäst?

I denna nytänkande och inspirerande bok ger naprapat Kristian Berg och näringsfysiolog Fredrik Paulún all information du behöver för att träna säkert och få maximalt resultat. Fredrik berättar om näringsämnenas betydelse och vilka kosttillskott som fungerar, och Kristian ger grundläggande kunskap om kroppens anatomi och tipsar om hur du förebygger och behandlar skador.

Den utförliga övningsbanken omfattar cirka 90 övningar vilka illustreras med både anatomiska teckningar och foton för att du ska veta exakt hur de utförs och vilken muskel som tränas. I slutet av boken hittar du kostförslag och ett omfattande träningsprogram.

","htmlDescription":null,"pages":160,"language":"swe","depth":14,"height":240,"width":192,"weight":593,"edition":null,"publishDate":"2008","authorNames":"Fredrik Paulún, Kristian Berg","publisherName":"Fitnessförlaget","format":"BC","category":141,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789173630115-maximal-muskeltillvaext.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789173630115-maximal-muskeltillvaext.jpg/org","imageFile":"9789173630115","isRemoved":null,"views":26,"editionGroupId":1890,"editionGroupState":null,"adsCount":27,"minPrice":105,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":null,"isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false}},{"entityType":"book","isbn":"9789197456951","id":246283,"score":2,"position":3,"book":{"id":246283,"isbn":"9789197456951","created":"2021-06-17T17:09:16.000Z","title":"Viktminskning utan träning","description":"

(Titeln är utgången)

Här beskriver Fredrik Paulún hur du kan uppnå en varaktig viktminskning utan svält eller svett! Det enda du behöver göra är att välja rätt livsmedel och utöva lite vardagsmotion. Fredrik beskriver i detalj hur du ska äta och hur olika måltider ska vara komponerade. Dessutom får du bevis på att det fungerar! Här finns flera vittnesmål från personer som levt efter bokens rekommendationer och fått bra resultat.

","htmlDescription":null,"pages":120,"language":"swe","depth":14,"height":228,"width":207,"weight":560,"edition":null,"publishDate":"2003-10-24","authorNames":"Fredrik Paulún","publisherName":"Fitnessförlaget","format":"BB","category":141,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789197456951-viktminskning-utan-traening.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789197456951-viktminskning-utan-traening.jpg/org","imageFile":"9789197456951","isRemoved":null,"views":10,"editionGroupId":217534,"editionGroupState":"UNPUBLISHED","adsCount":3,"minPrice":139,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"36","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false,"reviewSummary":{"averageRating":4,"totalReviews":1,"distribution":{"1":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"2":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"3":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"4":{"actualPercentage":100,"normalizedPercentage":100},"5":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0}}}}},{"entityType":"book","isbn":"9789185225484","id":271979,"score":2,"position":4,"book":{"id":271979,"isbn":"9789185225484","created":"2021-06-17T17:09:00.000Z","title":"Nya vitamin- och mineralguiden","description":"$59","htmlDescription":null,"pages":164,"language":"swe","depth":10,"height":110,"width":180,"weight":100,"edition":null,"publishDate":"2005-08-18","authorNames":"Fredrik Paulún, Anki Sundin","publisherName":"Fitnessförlaget","format":"BC","category":141,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789185225484-nya-vitamin-och-mineralguiden.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789185225484-nya-vitamin-och-mineralguiden.jpg/org","imageFile":"9789185225484","isRemoved":null,"views":10,"editionGroupId":150466,"editionGroupState":"UNPUBLISHED","adsCount":1,"minPrice":155,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"36","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false,"reviewSummary":{"averageRating":5,"totalReviews":1,"distribution":{"1":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"2":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"3":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"4":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"5":{"actualPercentage":100,"normalizedPercentage":100}}}}},{"entityType":"book","isbn":"9789173630214","id":276566,"score":2,"position":5,"book":{"id":276566,"isbn":"9789173630214","created":"2021-06-17T17:09:00.000Z","title":"Isodieten : gå ner ett kilo i veckan","description":"$5a","htmlDescription":null,"pages":160,"language":"swe","depth":17,"height":212,"width":160,"weight":290,"edition":null,"publishDate":"2009-01-02","authorNames":"Fredrik Paulún, Kristina Andersson, Martin Brunnberg","publisherName":"Fitnessförlaget","format":"BB","category":141,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789173630214-isodieten-gaa-ner-ett-kilo-i-veckan.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789173630214-isodieten-gaa-ner-ett-kilo-i-veckan.jpg/org","imageFile":"9789173630214","isRemoved":null,"views":4,"editionGroupId":5856,"editionGroupState":null,"adsCount":6,"minPrice":105,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"53","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false}},{"entityType":"book","isbn":"9789163084782","id":441644,"score":2,"position":6,"book":{"id":441644,"isbn":"9789163084782","created":"2021-06-17T17:08:05.000Z","title":"Allt om fettförbränning. 1, Viktminskning, livskvalitet, hälsa, prestation, viktkontroll, uthållighet","description":"Fredrik Paulúns bok \"Allt om fettförbränning\" är en bok för dig som vill veta hur man maximerar fettförbränningen med maten, kosttillskotten och träningen som redskap. Boken är helt unik och är baserad på vetenskapliga fakta. Den är skriven på en lättbegriplig och populärvetenskaplig nivå och passar alla som är intresserade av ämnet.","htmlDescription":null,"pages":185,"language":"swe","depth":13,"height":259,"width":189,"weight":548,"edition":"4","publishDate":"2002-10-16","authorNames":"Fredrik Paulún","publisherName":"Bokförlaget Forum","format":"BC","category":141,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789163084782-allt-om-fettfoerbraenning-1-viktminskning-livskvalitet-haelsa-prestation-viktkontroll-uthaallighet.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789163084782-allt-om-fettfoerbraenning-1-viktminskning-livskvalitet-haelsa-prestation-viktkontroll-uthaallighet.jpg/org","imageFile":"9789163084782","isRemoved":null,"views":9,"editionGroupId":null,"editionGroupState":null,"adsCount":2,"minPrice":175,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"035","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false,"reviewSummary":{"averageRating":3,"totalReviews":1,"distribution":{"1":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"2":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"3":{"actualPercentage":100,"normalizedPercentage":100},"4":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"5":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0}}}}},{"entityType":"book","isbn":"9789197394314","id":495323,"score":2,"position":7,"book":{"id":495323,"isbn":"9789197394314","created":"2021-06-17T17:07:53.000Z","title":"Ät, träna, prestera!","description":"Boken är speciellt riktad till dig som tränar och innehåller bl.a :
\n\nMatspjälkningen
\nEnergiförbrukning
\nEnergidepåer
\nVar kommer energin från? Och mycket mer.","htmlDescription":null,"pages":173,"language":"swe","depth":12,"height":260,"width":191,"weight":534,"edition":"2","publishDate":"2002-09-06","authorNames":"Fredrik Paulún","publisherName":"Bokförlaget Forum","format":"BC","category":141,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789197394314-aet-traena-prestera.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789197394314-aet-traena-prestera.jpg/org","imageFile":"9789197394314","isRemoved":null,"views":6,"editionGroupId":168159,"editionGroupState":"UNPUBLISHED","adsCount":2,"minPrice":79,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"035","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false}},{"entityType":"book","isbn":"9789173630405","id":277484,"score":2,"position":8,"book":{"id":277484,"isbn":"9789173630405","created":"2021-06-17T17:08:57.000Z","title":"Paulúns GI-frukost","description":"

Med Fredrik och Karoliina Paulúns egna frukosttrecept kan du enkelt göra frukosten till din nya favoritmåltid. Här finns allt ifrån antioxidantrika smoothies och snabba välsmakande grötrecept till hembakta bagels och helgbruncher. Självklart är alla recept näringsmässigt välbalanserade, har rätt GI samt ger dig all den näring du behöver för att stå dig väl fram till lunchen. All mat är lagad och fotograferad i parets hem i Nacka under några ljuvliga sommardagar.

Recept ur boken

Äggröra med grillade kvisttomater och baconlindad svampSmoothie med silkestofu och jordgubbarYoghurt med granatäpple och valnötterKrispig granola med äpple och kanelRårisgröt med varm äppelkompottFrisk päronjuice med myntaFullkornbagels med philadelphiaost och rökt laxToast med äggröra och makrillBanan- och chokladmuffins

","htmlDescription":null,"pages":117,"language":"swe","depth":18,"height":232,"width":200,"weight":559,"edition":null,"publishDate":"2011-05-03","authorNames":"Fredrik Paulún, Karoliina Paulún","publisherName":"Fitnessförlaget","format":"BB","category":164,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789173630405-pauluns-gi-frukost.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789173630405-pauluns-gi-frukost.jpg/org","imageFile":"9789173630405","isRemoved":null,"views":5,"editionGroupId":null,"editionGroupState":null,"adsCount":1,"minPrice":169,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"53","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false}},{"entityType":"book","isbn":"9789151842899","id":250295,"score":2,"position":9,"book":{"id":250295,"isbn":"9789151842899","created":"2021-06-17T17:09:13.000Z","title":"Hitta din egen Toppform : träning, kost, må bra","description":"

Finn din egen toppform med experternas hjälp! Precis som deltagarna i det populära tv-programmet får hjälp av experterna, får läsaren här hjälp att må bättre och bli starkare och smalare. Boken består av tre delar, som bygger på programmet Toppform: TRÄNING ? KOST ? MÅ BRA!

Blossom Tainton, fitnessinstruktör och programledare, instruerar och ger tips om träningen. Fredrik Paulún, näringsfysiolog och författare till flera böcker om kost och hälsa, reder ut sammanhangen om kost och välbefinnande. Lena Nevander Friström, leg psykoterapeut och Eva Rusz Malmberg, terapeut, ger råd om stress och avspänning.

","htmlDescription":null,"pages":232,"language":"swe","depth":25,"height":180,"width":250,"weight":813,"edition":"1","publishDate":"2004-09-09","authorNames":"Helena Mirsch, Lena Nevander-Friström, Fredrik Paulún, Blossom Tainton Lindquist, Oscar de Hoog, Eva Rusz","publisherName":"Prisma","format":"BB","category":141,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789151842899-hitta-din-egen-toppform-traening-kost-maa-bra.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789151842899-hitta-din-egen-toppform-traening-kost-maa-bra.jpg/org","imageFile":"9789151842899","isRemoved":null,"views":7,"editionGroupId":null,"editionGroupState":null,"adsCount":6,"minPrice":125,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"036","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false}},{"entityType":"book","isbn":"9789150975505","id":667458,"score":2,"position":10,"book":{"id":667458,"isbn":"9789150975505","created":"2023-02-03T15:48:55.000Z","title":"Ljusrevolutionen : friskare och starkare med solens röda strålar","description":"$5b","htmlDescription":null,"pages":235,"language":"swe","depth":24,"height":200,"width":143,"weight":353,"edition":"1","publishDate":"2023-07-20","authorNames":"Fredrik Paulún","publisherName":"HarperCollins Nordic","format":"BB","category":141,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789150975505-ljusrevolutionen-friskare-och-starkare-med-solens-roeda-straalar.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789150975505-ljusrevolutionen-friskare-och-starkare-med-solens-roeda-straalar.jpg/org","imageFile":"9789150975505","isRemoved":null,"views":4,"editionGroupId":198372,"editionGroupState":"UNPUBLISHED","adsCount":1,"minPrice":189,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"36","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false}},{"entityType":"book","isbn":"9789173630924","id":429171,"score":2,"position":11,"book":{"id":429171,"isbn":"9789173630924","created":"2021-06-17T17:08:07.000Z","title":"50 genvägar till ett sockerfritt liv","description":"$5c","htmlDescription":null,"pages":160,"language":"swe","depth":16,"height":224,"width":197,"weight":561,"edition":null,"publishDate":"2016-12-27","authorNames":"Fredrik Paulún","publisherName":"Fitnessförlaget","format":"BC","category":141,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789173630924-50-genvaegar-till-ett-sockerfritt-liv.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789173630924-50-genvaegar-till-ett-sockerfritt-liv.jpg/org","imageFile":"9789173630924","isRemoved":null,"views":4,"editionGroupId":57243,"editionGroupState":null,"adsCount":3,"minPrice":105,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"36","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false}},{"entityType":"book","isbn":"9789185225637","id":247739,"score":2,"position":12,"book":{"id":247739,"isbn":"9789185225637","created":"2021-06-17T17:09:13.000Z","title":"Maximal muskeltillväxt","description":"$5d","htmlDescription":null,"pages":160,"language":"swe","depth":20,"height":215,"width":280,"weight":920,"edition":null,"publishDate":"2006-08-17","authorNames":"Kristian Berg, Fredrik Paulún","publisherName":"Fitnessförlaget","format":"BB","category":164,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789185225637-maximal-muskeltillvaext.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789185225637-maximal-muskeltillvaext.jpg/org","imageFile":"9789185225637","isRemoved":null,"views":4,"editionGroupId":1890,"editionGroupState":null,"adsCount":4,"minPrice":119,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"58","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false,"reviewSummary":{"averageRating":5,"totalReviews":2,"distribution":{"1":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"2":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"3":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"4":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"5":{"actualPercentage":100,"normalizedPercentage":100}}}}},{"entityType":"book","isbn":"9789185225286","id":275498,"score":2,"position":13,"book":{"id":275498,"isbn":"9789185225286","created":"2021-06-17T17:09:00.000Z","title":"Paulúns stenålderskost","description":"$5e","htmlDescription":null,"pages":160,"language":"swe","depth":24,"height":210,"width":228,"weight":720,"edition":null,"publishDate":"2005-04-21","authorNames":"Fredrik Paulún","publisherName":"Fitnessförlaget","format":"BB","category":112,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789185225286-pauluns-stenaalderskost.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789185225286-pauluns-stenaalderskost.jpg/org","imageFile":"9789185225286","isRemoved":null,"views":4,"editionGroupId":null,"editionGroupState":null,"adsCount":1,"minPrice":129,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"53","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false}},{"entityType":"book","isbn":"9789185225651","id":268859,"score":2,"position":14,"book":{"id":268859,"isbn":"9789185225651","created":"2021-06-17T17:09:00.000Z","title":"Paulúns GI-mat","description":"$5f","htmlDescription":null,"pages":120,"language":"swe","depth":16,"height":257,"width":198,"weight":683,"edition":null,"publishDate":"2006-09-14","authorNames":"Karoliina Paulún, Fredrik Paulún","publisherName":"Fitnessförlaget","format":"BB","category":164,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789185225651-pauluns-gi-mat.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789185225651-pauluns-gi-mat.jpg/org","imageFile":"9789185225651","isRemoved":null,"views":6,"editionGroupId":57238,"editionGroupState":null,"adsCount":2,"minPrice":129,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"53","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false}},{"entityType":"book","isbn":"9789185225293","id":245934,"score":2,"position":15,"book":{"id":245934,"isbn":"9789185225293","created":"2021-06-17T17:09:16.000Z","title":"Den perfekta frukosten","description":"$60","htmlDescription":null,"pages":96,"language":"swe","depth":13,"height":207,"width":227,"weight":520,"edition":null,"publishDate":"2005-03-31","authorNames":"Oscar de Hoog, Fredrik Paulún","publisherName":"Fitnessförlaget","format":"BB","category":164,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789185225293-den-perfekta-frukosten.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789185225293-den-perfekta-frukosten.jpg/org","imageFile":"9789185225293","isRemoved":null,"views":5,"editionGroupId":null,"editionGroupState":null,"adsCount":1,"minPrice":119,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"53","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false}},{"entityType":"book","isbn":"9789173630382","id":272889,"score":2,"position":16,"book":{"id":272889,"isbn":"9789173630382","created":"2021-06-17T17:09:00.000Z","title":"50 genvägar till fettförbränning","description":"$61","htmlDescription":null,"pages":143,"language":"swe","depth":18,"height":232,"width":204,"weight":720,"edition":null,"publishDate":"2011-01-04","authorNames":"Fredrik Paulún","publisherName":"Fitnessförlaget","format":"BB","category":141,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789173630382-50-genvaegar-till-fettfoerbraenning.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789173630382-50-genvaegar-till-fettfoerbraenning.jpg/org","imageFile":"9789173630382","isRemoved":null,"views":5,"editionGroupId":57241,"editionGroupState":null,"adsCount":6,"minPrice":139,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"36","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false}},{"entityType":"book","isbn":"9789173630276","id":275977,"score":2,"position":17,"book":{"id":275977,"isbn":"9789173630276","created":"2021-06-17T17:09:00.000Z","title":"Paulúns GI-mat","description":"$62","htmlDescription":null,"pages":120,"language":"swe","depth":13,"height":257,"width":193,"weight":561,"edition":"2","publishDate":"2009-08-18","authorNames":"Fredrik Paulún, Karoliina Paulún","publisherName":"Fitnessförlaget","format":"BB","category":164,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789173630276-pauluns-gi-mat.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789173630276-pauluns-gi-mat.jpg/org","imageFile":"9789173630276","isRemoved":null,"views":3,"editionGroupId":57238,"editionGroupState":null,"adsCount":1,"minPrice":109,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"53","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false}},{"entityType":"book","isbn":"9789197456937","id":272679,"score":2,"position":18,"book":{"id":272679,"isbn":"9789197456937","created":"2021-06-17T17:09:00.000Z","title":"Mat för ditt barn","description":"

(Titeln är utgången)

En ovärderlig bok för dig som vill vara säker på att ditt barn får i sig rätt näring. Boken talar om vad barn bör äta och ger information och praktiska tips om kost och näring från spädbarnsåldern till skolåldern. Därutöver ges kostråd till gravida och ammande kvinnor, samt till barn med ätstörningar eller matallergier. Boken avslutas med en receptdel innehållande enkla recept och dagsmenyer för barn i alla åldrar.

","htmlDescription":null,"pages":176,"language":"swe","depth":17,"height":228,"width":207,"weight":720,"edition":null,"publishDate":"2003-10-01","authorNames":"Camilla Porsman Reimhult, Fredrik Paulún","publisherName":"Fitnessförlaget","format":"BB","category":164,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789197456937-mat-foer-ditt-barn.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789197456937-mat-foer-ditt-barn.jpg/org","imageFile":"9789197456937","isRemoved":null,"views":3,"editionGroupId":189319,"editionGroupState":"UNPUBLISHED","adsCount":4,"minPrice":135,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"53","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false}},{"entityType":"book","isbn":"9789197394390","id":235406,"score":2,"position":19,"book":{"id":235406,"isbn":"9789197394390","created":"2021-06-17T17:09:19.000Z","title":"Blodsockerblues : en bok om glykemiskt index","description":"

(Titeln är utgången)

","htmlDescription":null,"pages":176,"language":"swe","depth":17,"height":227,"width":203,"weight":670,"edition":null,"publishDate":"2002-08-22","authorNames":"Fredrik Paulún","publisherName":"Svensk Egenvård","format":"BB","category":141,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789197394390-blodsockerblues-en-bok-om-glykemiskt-index.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789197394390-blodsockerblues-en-bok-om-glykemiskt-index.jpg/org","imageFile":"9789197394390","isRemoved":null,"views":4,"editionGroupId":47871,"editionGroupState":null,"adsCount":3,"minPrice":145,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"53","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false,"reviewSummary":{"averageRating":4,"totalReviews":1,"distribution":{"1":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"2":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"3":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"4":{"actualPercentage":100,"normalizedPercentage":100},"5":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0}}}}},{"entityType":"book","isbn":"9789197256148","id":876857,"score":2,"position":20,"book":{"id":876857,"isbn":"9789197256148","created":"2024-03-14T09:53:34.000Z","title":"Effektiv diet : [30 perfekta måltider, 80 effektiva tips, 100 effektiva dietlivsmedel]","description":null,"htmlDescription":null,"pages":null,"language":"swe","depth":null,"height":null,"width":null,"weight":null,"edition":null,"publishDate":"1996","authorNames":"Ove Rytter, Mike Neveux, Fredrik Paulún","publisherName":"Effektiv produktion","format":null,"category":164,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789197256148_586ab9ad-087c-4108-bca6-ec373b5045f0","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789197256148_586ab9ad-087c-4108-bca6-ec373b5045f0/org","imageFile":"9789197256148_586ab9ad-087c-4108-bca6-ec373b5045f0","isRemoved":null,"views":3,"editionGroupId":230133,"editionGroupState":"UNPUBLISHED","adsCount":2,"minPrice":225,"source":"book-info-service","minNewPrice":0,"varugruppCode":null,"isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false,"reviewSummary":{"averageRating":5,"totalReviews":1,"distribution":{"1":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"2":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"3":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"4":{"actualPercentage":0,"normalizedPercentage":0},"5":{"actualPercentage":100,"normalizedPercentage":100}}}}},{"entityType":"book","isbn":"9789197456975","id":268586,"score":2,"position":21,"book":{"id":268586,"isbn":"9789197456975","created":"2021-06-17T17:09:00.000Z","title":"Sporttillskott som fungerar","description":"

En värdefull guide i kosttillskottsdjungeln. Boken innehåller enbart de tillskott som faktiskt fungerar, och Fredrik Paulún beskriver på ett lättfattligt sätt vilka tillskott som passar dig beroende på din målsättning och din idrottsform. Läs bl.a. om antioxidanter, kolhydratdrinkar, kreatin, omega-3, proteintillskott och pyruvat.

","htmlDescription":null,"pages":224,"language":"swe","depth":15,"height":178,"width":110,"weight":128,"edition":null,"publishDate":"2003-11-26","authorNames":"Fredrik Paulún","publisherName":"Fitnessförlaget","format":"BC","category":141,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789197456975-sporttillskott-som-fungerar.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789197456975-sporttillskott-som-fungerar.jpg/org","imageFile":"9789197456975","isRemoved":null,"views":3,"editionGroupId":null,"editionGroupState":null,"adsCount":2,"minPrice":89,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"58","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false}},{"entityType":"book","isbn":"9789197414647","id":271641,"score":2,"position":22,"book":{"id":271641,"isbn":"9789197414647","created":"2021-06-17T17:09:00.000Z","title":"Allt om glykemiskt index : fettförbränning, hälsa, viktminskning, styrka, uthållighet, blodsockerkontroll","description":"

Det här är en av de viktigaste böckerna om näringslära! Allt om glykemiskt index riktar sig till dig som vill förbättra din fettförbränning, prestation och hälsa. Fredrik Paulún skriver om det glykemiska indexet på ett intressant och lättbegripligt sätt, och ger många bra tips om hur du lär dig välja livsmedel med rätt GI.

","htmlDescription":null,"pages":219,"language":"swe","depth":15,"height":178,"width":111,"weight":124,"edition":"4","publishDate":"2002-11-11","authorNames":"Fredrik Paulún","publisherName":"Fitnessförlaget","format":"BC","category":141,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789197414647-allt-om-glykemiskt-index-fettfoerbraenning-haelsa-viktminskning-styrka-uthaallighet-blodsockerkontroll.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789197414647-allt-om-glykemiskt-index-fettfoerbraenning-haelsa-viktminskning-styrka-uthaallighet-blodsockerkontroll.jpg/org","imageFile":"9789197414647","isRemoved":null,"views":3,"editionGroupId":7382,"editionGroupState":null,"adsCount":1,"minPrice":129,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"35","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false}},{"entityType":"book","isbn":"9789197342964","id":233236,"score":2,"position":23,"book":{"id":233236,"isbn":"9789197342964","created":"2021-06-17T17:09:19.000Z","title":"Ät, träna, prestera","description":"

(Titeln är utgången)

Det finns en sammanbindande länk mellan maten du stoppar i dig och de träningsresultat du presterar på löparbanan eller i gymlokalen. I Ät, träna, prestera beskriver Fredrik Paulún näringens oerhörda betydelse för dina träningsresultat. Denna efterfrågade titel är riktad direkt till dig som tränar och vill veta hur du ska äta för att nå bäst resultat.

","htmlDescription":null,"pages":224,"language":"swe","depth":15,"height":178,"width":110,"weight":127,"edition":null,"publishDate":"2003-04-08","authorNames":"Fredrik Paulún","publisherName":"Fitnessförlaget","format":"BC","category":141,"image":"https://book-info.studentapan.live/image/9789197342964-aet-traena-prestera.jpg","highResImage":"https://book-info.studentapan.live/image/9789197342964-aet-traena-prestera.jpg/org","imageFile":"9789197342964","isRemoved":null,"views":4,"editionGroupId":168159,"editionGroupState":"UNPUBLISHED","adsCount":3,"minPrice":125,"source":"book-info-service","minNewPrice":null,"varugruppCode":"58","isExercise":false,"inventory":null,"sellAsDigital":false,"editionGroupSearchEnabled":false}}],"page":{"limit":24,"offset":0,"nextOffset":24},"facets":[{"entityType":"book","id":"condition","valuesPolicy":"all","counts":"presence","truncated":false,"valueCount":4,"values":[{"value":"new","count":null,"available":true,"selected":false},{"value":"perfect","count":null,"available":true,"selected":false},{"value":"good","count":null,"available":true,"selected":false},{"value":"bad","count":null,"available":true,"selected":false}]},{"entityType":"book","id":"edition","valuesPolicy":"query","counts":"presence","truncated":false,"valueCount":171,"values":[{"value":999,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":900,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":882,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":800,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":750,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":736,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":725,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":700,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":600,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":570,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":555,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":550,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":500,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":450,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":448,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":422,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":400,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":350,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":330,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":324,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":300,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":296,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":288,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":264,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":256,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":255,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":250,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":200,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":192,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":176,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":169,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":166,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":152,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":151,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":150,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":149,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":148,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":147,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":146,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":145,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":144,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":143,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":142,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":141,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":140,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":139,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":138,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":137,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":136,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":135,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":134,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":133,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":132,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":131,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":130,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":129,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":128,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":127,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":126,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":125,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":123,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":120,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":112,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":111,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":110,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":109,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":108,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":107,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":106,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":102,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":101,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":100,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":99,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":98,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":97,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":96,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":95,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":94,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":93,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":92,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":91,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":90,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":89,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":88,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":87,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":86,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":85,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":84,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":83,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":82,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":81,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":80,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":79,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":78,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":77,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":76,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":75,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":74,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":73,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":72,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":71,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":70,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":69,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":68,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":67,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":66,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":65,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":64,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":63,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":62,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":61,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":60,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":59,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":58,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":57,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":56,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":55,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":54,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":53,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":52,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":51,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":50,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":49,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":48,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":47,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":46,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":45,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":44,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":43,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":42,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":41,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":40,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":39,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":38,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":37,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":36,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":35,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":34,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":33,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":32,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":31,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":30,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":29,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":28,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":27,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":26,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":25,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":24,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":23,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":22,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":21,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":20,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":19,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":18,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":17,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":16,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":15,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":14,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":13,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":12,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":11,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":10,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":9,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":8,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":7,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":6,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":5,"count":null,"available":false,"selected":false},{"value":4,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":3,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":1,"count":null,"available":true,"selected":false}]},{"entityType":"book","id":"language","valuesPolicy":"matching","counts":"presence","order":"ads","truncated":false,"valueCount":2,"values":[{"value":"swe","count":null,"available":true,"selected":false,"label":"Svenska"},{"value":"nor","count":null,"available":true,"selected":false,"label":"Norska"}]},{"entityType":"book","id":"publishYear","valuesPolicy":"matching","counts":"presence","truncated":false,"valueCount":23,"values":[{"value":2023,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2022,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2019,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2017,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2016,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2015,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2014,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2013,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2012,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2011,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2010,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2009,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2008,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2007,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2006,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2005,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2004,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2003,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2002,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2001,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":2000,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":1997,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":1996,"count":null,"available":true,"selected":false}]},{"entityType":"book","id":"price","valuesPolicy":"matching","counts":"presence","truncated":false,"valueCount":6,"values":[{"value":50,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":100,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":150,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":200,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":250,"count":null,"available":true,"selected":false},{"value":300,"count":null,"available":true,"selected":false}],"range":{"min":79,"max":315}},{"entityType":"book","id":"category","valuesPolicy":"matching","counts":"presence","order":"books","truncated":false,"valueCount":5,"values":[{"value":141,"count":null,"available":true,"selected":false,"label":"Medicin"},{"value":164,"count":null,"available":true,"selected":false,"label":"Övrigt"},{"value":142,"count":null,"available":true,"selected":false,"label":"Övrig medicin och omvårdnad"},{"value":87,"count":null,"available":true,"selected":false,"label":"Psykologi"},{"value":112,"count":null,"available":true,"selected":false,"label":"Historia"}]},{"entityType":"book","id":"publisher","valuesPolicy":"matching","counts":"presence","order":"ads","truncated":false,"valueCount":1,"values":[{"value":80,"count":null,"available":true,"selected":false,"label":"Bokförlaget Forum"}]}]}],"pageParams":[0]},"dataUpdateCount":1,"dataUpdatedAt":1793184883440,"error":null,"errorUpdateCount":0,"errorUpdatedAt":0,"fetchFailureCount":0,"fetchFailureReason":null,"fetchMeta":null,"isInvalidated":false,"status":"success","fetchStatus":"idle"},"queryKey":["discovery-books","listing",{"author":[20908]},"recommended",{"authorFilterEnabled":false,"publisherFilterEnabled":true,"priceFilterEnabled":true,"subjectFilterEnabled":true,"ratingFilterEnabled":true,"editionFilterEnabled":true}],"queryHash":"[\"discovery-books\",\"listing\",{\"author\":[20908]},\"recommended\",{\"authorFilterEnabled\":false,\"editionFilterEnabled\":true,\"priceFilterEnabled\":true,\"publisherFilterEnabled\":true,\"ratingFilterEnabled\":true,\"subjectFilterEnabled\":true}]"},{"dehydratedAt":1793184883442,"state":{"data":[{"id":20908,"slug":"fredrik-paulun"}],"dataUpdateCount":1,"dataUpdatedAt":1793184883442,"error":null,"errorUpdateCount":0,"errorUpdatedAt":0,"fetchFailureCount":0,"fetchFailureReason":null,"fetchMeta":null,"isInvalidated":false,"status":"success","fetchStatus":"idle"},"queryKey":["discovery-slugs","author","20908"],"queryHash":"[\"discovery-slugs\",\"author\",\"20908\"]"},{"dehydratedAt":1793184883442,"state":{"data":[{"id":80,"slug":"bokforlaget-forum"}],"dataUpdateCount":1,"dataUpdatedAt":1793184883442,"error":null,"errorUpdateCount":0,"errorUpdatedAt":0,"fetchFailureCount":0,"fetchFailureReason":null,"fetchMeta":null,"isInvalidated":false,"status":"success","fetchStatus":"idle"},"queryKey":["discovery-slugs","publisher","80"],"queryHash":"[\"discovery-slugs\",\"publisher\",\"80\"]"}]},"children":"$L63"}]