9+ screening batteri Upplaga 1

Vad är 9+ screening batteri? 9+ screening batteri är en funktionell rörelseanalys som består av elva olika funktionella och komplexa rörelsetester, samt tre tilläggstester. Testbatteriet har sammanställts, vidareutvecklats och reliabilitetstestats av en grupp sjukgymnaster på Riksidrottsförbundets Idrottsmedicinska klinik, Bosön. Skapa förutsättningar för ett skadefritt idrottande Det som ofta symboliserar en framgångsrik idrottare är kvaliteten och timingen i en utförd rörelse. Om en idrottare har begränsningar i rörlighet eller nedsatt stabilitet finns det en risk att han eller hon per automatik utvecklar kompensatoriska mönster för att klara vissa idrottsprestationer. Det är därför viktigt att fokusera på idrottarens utförande, det vill säga hur han eller hon rör sig. En metod att upptäcka en nedsatt funktion innan skadan är framme 9+ screening batteri är en metod att upptäcka en nedsatt funktion innan skadan är framme; att skapa goda förutsättningar att kunna tillgodogöra sig idrottens hårda och kravfyllda träning. Testbatteriet kan också vara ett verktyg för att hitta svaga länkar under en rehabiliteringsperiod, så att den aktive kan återvända mer vältränad och välbalanserad än innan skadan uppstod. En bok och pluswebb Boken och den kompletterande pluswebben vänder sig dels till dig som ska genomföra testerna (sjukgymnast/fysioterapeut, lagtränare, fystränare, personlig tränare, naprapat), dels till dig som ska utföra testerna (elitaktiv såväl som motionär). Materialet kan också ses som ett pedagogiskt verktyg för dig som vill öka din egen kroppsmedvetenhet och skapa förutsättningar att kunna träna strategiskt och följa upp din träning. Är du en relativt inaktiv person som funderar på att öka din aktivitetsgrad kan du förhoppningsvis bli inspirerad av innehållet. Genomgår du sedan en screening kan du planera din träning utifrån testresultatet. Här hittar du den kompletterande pluswebben (https://utbildning.sisuidrottsbocker.se/sisu/generell/idrottsskador/9-screening-batteri/). Åtgärda svagheter Boken innehåller 60 övningar. Varje övning är utförligt beskriven och har sammanställts i två tabeller så att syftet med respektive övning ska framgå tydligt.