Sov gott-må bättre (pock)Upplaga 2

Vi ägnar en tredjedel av vårt liv åt att sova. Sömnen är en väsentlig faktor när det gäller en god fysik och psykisk hälsa vilket bevisar dess enorma betydelse. Trots det sover fler och fler människor dåligt, speciellt i stadsmiljö. Vi löper alla risken att drabbas av sömnlöshet eftersom sömnen är ömtålig och beroende av livets skiftningar och har en tendens att försämras med åldern. Vi föds med kunskapen att sova på ett naturligt sätt men vårt moderna liv med allt vad det innebär gör att vi förlorar kunskapen om sömnen. Människan är det enda sömnlösa djuret! Oavsett din ålder, fysiska kondition eller nuvarande sömnstatus kommer den här handboken att lära dig att sova på ett nytt sätt eller att sova bättre. En mängd nya vetenskapliga rön gör att man nu äntligen kan förstå sömnens, drömmens och vaknandets ömtåliga och sammansatta mekanismer. Numera vet man att god sömn styrs av naturliga, enkla och konkreta regler som alla snabbt kan tillägna sig. Dessa regler är i detalj beskrivna i den här boken. Det är tillräckligt att respektera våra biologiska mekanismer (cykler, längden på sömnen, sömnens "tidtabell"...) och att låta våra instinkter råda. Om man dessutom iakttar några enkla och förnuftiga regler återfår man snabbt en djup och helande sömn och förmår också behålla och förbättra den. En god sömn är den mest värdefulla av alla tillgångar.